溫泉
▲泡溫泉五步曲：
泡溫泉有何技巧？其中五步曲不可忽略：
第一步，探試池溫。
先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中；
第二步，先暖後熱。
溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度；
第三步，掌握時間。
一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20~30分鐘，如果感覺口幹，胸悶，就上池邊歇一歇，做舒展體操運動，
再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象；
第四步，按摩配合。
適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用；
第五步，注意衝身。
儘量少用洗髮水或沐浴液，用清水衝身則可。
▲泡湯應注意事項：
雖說泡湯有健身的作用，但不是隨隨便便就能泡的，以下幾點是應該注意避免的。
1.佩戴首飾入池。
首先，溫泉中的微量元素會對金屬有破壞和腐蝕的作用，溫泉水中的硫磺和銀質的首飾混合在一塊兒，
合成為硫化銀，這樣會影響到水質。
2.泡湯時動作太多。
雖說泡湯是非常舒服的，但由於水溫和水質的關係，
已經讓身體的氣血和腑髒的活動更為積極，那?如果動作太多，就不能夠及時地感受和把握自己身體的變化。
3.泡後用香皂清洗身體。
因為香皂含有鹼性物質，容易讓皮膚乾燥，泡湯的時候，身體的排汗已經很多了，
水分就相對減少，再用香皂清洗，就非常容易造成皮膚的油脂流失。
4.溫泉加桑拿。
泡完溫泉之後，水中的礦物質和負離子剛剛被身體吸收，如果馬上進行桑拿的話，
有益的物質就很容易隨著汗液排出。
同時，泡完溫泉之後，身體本來就有一些疲倦了，立即去蒸桑拿，極有可能造成暈倒、缺氧等等危險的情況。
5.溫泉加按摩。
泡湯時由於水溫和礦物質會使身體的血液迴圈和心臟的跳動次數都加快，
如果泡湯之後馬上按摩就等於讓身體同時經過兩次血液的加速，這就加大了心臟的攝血量，
使心臟的回血相對減少，嚴重的話，還會出現身體缺血和暫時性的休克。
▲三類人不適宜泡溫泉
溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素，對神經痛、恢復疲勞、關節炎、養顔美容等具有一定功效，
而且，溫泉無創傷、無毒副作用更是迎合了現代人追求自然的要求。
但泡溫泉雖好，也不是人人適宜，一點都不瞭解泡溫泉的保健知識，
可能沒有越泡越健康，反而還會泡出毛病來呢！
泡溫泉先瞭解一下基本常識，首先入浴時間的長短要根據泉水溫度不同而定。
一般來講，最初的浸泡時間最好在3-10分鐘之間，等適應了溫泉後，再慢慢延長浸泡時間。
每次下水最好不超過30分鐘。浸泡次數以1天2-3次為最佳。
其次，泡在40℃以上的溫泉下會消耗人體約300卡路里熱量，
由呼吸道、腎臟、以及皮膚所流失水分與電解質也同時會增加，
所以泡溫泉時一定要記得多補充水分或是含有電解質的飲料，
以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等現象。
這是普通人應該注意的問題，以下就幾種疾病患者談談泡溫泉的注意事項。
提醒1 有心腦血管疾病不宜泡
一般來講，溫泉的溫度較高，可使人體容易大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加。
同時，由於泡溫泉時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，
這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。所以，有高血壓和心腦血管疾病的患者泡溫泉要格外慎重。
即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高(不可高於42℃)的溫泉，或浸泡時間不要太久，
第一次下水不要超過10分鐘，之後每次下水不可超過15分鐘，並且不可讓水位超過心臟的位置，
以免因為血管一下擴張引發意外。
提醒2 糖尿病患者不宜長泡
至於糖尿病的患者，泡溫泉也不是很適合。
中山三院內分泌科主治醫師許海霞認為，糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡溫泉。
如果血糖不穩定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化。
而且大多數的糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，
易麻木，因此對溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而自己不知。
此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。
而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。
提醒3 有過敏性皮炎慎入溫泉
溫泉水含豐富的礦物質，是不是所有的溫泉都具有醫療保健作用呢？其實不然，據瞭解，
只有溫度在34℃以上，含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上)，
含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，
以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉，才對人體有醫療保健作用。
這些礦物質和微量元素具有一定的美容護膚功效，廣州市第一人民醫院皮膚科主任曾仁山介紹，
泡溫泉能夠改善皮膚，促進血液迴圈，而泉水中的鈣、鎂、鈉、碳酸氫、硫化氫等礦物質又能改變皮膚酸堿值，從而軟化皮膚角質。溫泉中的硫磺具有殺菌作用，有助於銀屑病(俗稱牛皮癬)症狀的改善。
所以說，如果利用得當，溫泉還可以治療皮膚病變。
但要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質，還會使傷口惡化。
過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。
貼心提示
以下人群也要注意
☆值得提醒的是，過熱的溫泉對男性精子質量與活動力都會有影響，
因此對於正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水裏。
☆女性若是泡在溫泉中過久，
也容易使陰道中正常的酸鹼度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染，而産生發癢的現象。
☆年齡較大的老人(80歲以上)或寶寶都應避免泡溫泉，因為他們對於水溫較不敏感，容易燙傷。
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